Die richtige Nordic-Walking-Technik

Nordic Walking entfaltet seine positiven Effekte vor allem durch eine saubere Technik. Entscheidend ist der diagonale Bewegungsablauf: Der rechte Arm schwingt gemeinsam mit dem linken Bein nach vorne – und umgekehrt. Die Stöcke zeigen dabei leicht schräg nach hinten.

Besonders wichtig ist der Armrückschwung. Die Hand öffnet sich am Ende der Bewegung kurz, sodass ein natürlicher Abdruck nach hinten entsteht. Genau dieser Bewegungsablauf macht Nordic Walking so effektiv für den ganzen Körper.

Auch die Fußarbeit spielt eine wichtige Rolle. Der Fuß setzt über die Ferse auf und rollt sauber bis zum großen Zeh ab. So entsteht ein ruhiger und fließender Bewegungsrhythmus.

Gerade Anfänger machen häufig typische Fehler: zu festes Greifen der Stöcke, fehlender Armrückschwung oder ein hektischer Bewegungsstil. Deshalb lohnt es sich, die Technik bewusst und in Ruhe zu trainieren.