Wie lang sollten Nordic-Walking-Stöcke sein?

Die passende Stocklänge ist beim Nordic Walking wichtiger, als viele denken. Nur mit der richtigen Länge können die Stöcke ihre unterstützende Wirkung entfalten und eine saubere Technik ermöglichen. Sind die Stöcke zu kurz oder zu lang, leidet oft die Körperhaltung – und der Bewegungsablauf wird unnötig anstrengend.

Als Orientierung gilt folgende Faustformel:

Stocklänge (cm) = Körpergröße (cm) x 0,66 

Bei einer Körpergröße von 170 cm ergibt sich also eine empfohlene Stocklänge von etwa 112 cm.

Wichtig: Diese Formel ist ein guter Ausgangspunkt – entscheidend ist aber immer das persönliche Gefühl beim Gehen. Menschen mit längeren Armen, einer sehr aufrechten Haltung oder sportlicher Gehweise bevorzugen manchmal etwas längere Stöcke. Wer eher gemütlich unterwegs ist oder Schulterprobleme hat, fühlt sich häufig mit etwas kürzeren Stöcken wohler.

Ein einfacher Praxistest:

Wenn der Stock senkrecht auf dem Boden steht und du den Griff hältst, sollte im Ellenbogen ungefähr ein rechter Winkel oder ein ganz leicht gößerer Winkel entstehen. Die Schultern bleiben dabei entspannt und die Bewegung fühlt sich natürlich an. Gerade Anfänger profitieren enorm von einer passenden Stocklänge, weil dadurch:

• die Armbewegung leichter fällt,

• die Schulterpartie entspannter bleibt,

• die Stöcke besser „mitlaufen“,

• und die Technik insgesamt flüssiger wird.

Viele moderne Nordic-Walking-Stöcke sind höhenverstellbar. Das ist besonders praktisch, wenn du deine ideale Länge erst noch finden möchtest oder die Stöcke von mehreren Personen genutzt werden.